białko mleko

Witajcie,ułożoną mam dietę i mój problem jest takiego typu,że mam za dużo białka a za mało tłuszczy.Jak to zmienić?wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyskoczyły kalorie,białko,węgle i tłuszcze.Węglowodany i kalorie są oki,ale nie pasują białka i tłuszcze.Jakie inne produkty mogę użyć,dzięki za odpowiedz Śniadanie godz.11.00 -muesli 70 g -mleko [...]

[...] OPIS 24% białka Stworzony z najwyższej jakości orzeszków ziemnych Bez dodatku soli Nie zawiera oleju palmowego Słodzone ksylitolem Nutwhey Peanut Choco to przepyszny wysokobiałkowy krem migdałowy o smaku białej czekolady. Idealny jako dodatek do Twoich ulubionych omletów lub naleśników. Nutwhey genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, [...]

Wiek :18 Waga :77 Wzrost :176 Staż treningowy:ok.6miesiecy Obwód pasa:87 Obwód klaty:115 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 1x na tyd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry, po rekonstrukcji acl(nie moge jeszcze robic nóg,grac w pile itp.) Preferowane formy aktywności [...]

[...] kaloryczne i roznie to wychodziło wiec przyjalem wartość ok. 4000kcal juz po dodaniu dodatkowych kalorii. waga: 93kg wzrost: 185cm wiek: 17 cel: masa przyjąłem wartosci: białko-2.5g tłuszcz-1g ww:6g tutaj dieta I mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g jajko gotowane 65g (czyli jedno) oliwa z oliwek b:50g tł:27g ww:104g [...]

(1)8:00 - platki(100g)+mleko(500ml)+ser twarogowy chudy(50g)+6 lyzek kakao "Puchatek" (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) (3)14:00- ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek ---15:00- TRENING (4)17:00- gainer 70g - odrazu po treningu (5)18:00- makaron(100g)+ser twarogowy chudy(100g)+banan+18g [...]

Proszę o ocenę. * Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 2 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 335 Ilość tłuszczu 134 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3028 ( bez dodania 500kcal ) I Śniadanie 7:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu * Płatki kukurydziane * [...]

Wiek: 19 Płec: mężczyzna Waga: 87kg Wzrost: 189cm Aktywność w ciagu dnia: studia Trening: 3x trening siłowy 2x aeroby Stosowane diety: zarcie wszystkiego co wpadnie w lape Stan zdrowia: dobry Ema, czy ktoś moglby ocenic czy taka dietka low carb sie nadaje i czy dobrze to rozpisuję? To pierwsza dieta jaką tworzę w ogole, poczytałem troche artykułow [...]

Mam prosbe jakbyscie mogli to ocencie moja dietke i poprawcie jak cos trzeba Śniadanie Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 400ml Serek wiejski 100g Oliwa z oliwek 10g II śniadanie/ szkoła 3 bułki grahamki szynka chuda 50g Obiad: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100 g Surówka 100g Po treningu: 80g gainer + 400ml mleko Kolacja: 6 kromek chleba [...]

Witam. Prosilbym o korekte oraz opinie na temat tej diety na redukcje jesli mozna. Białko 193g 2,4/kg Tłuszcze 72g 0,7/kg Węglowodany 200g 2,5/kg Kcal 2216 Tryb życia aktywny. Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki owsiane 100g 12/7/62 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] cieplym mlekiem to będzie szybciej) następnie wbijamy 2 jajka i mieszamy smażymy na oliwie (ja smażyłem na maśle bo nie miałem oliwy) gdy mamy gotowe to miksujemy banana i kefir i zalewamy nasze pyszne placki wartości odżywcze kcaal 848 (oliwa nie wliczona) białko ok 35g ww ok 105g tł ok 33g Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-07-01 14:43:00

Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ponieważ mam za dużo tłuszczu na swoim ciele, najwięcej na brzuchu i udach (koło dupki). Wymiary podane niżej. Codziennie biegam, robię A6W + ćwiczenia na siłce 4x w tygodniu. Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 TŁUSZCZE 83,2 WĘGLOWODANY 340 Dietka: Śniadanie: Płatki owsiane, mleko 2% (byłem w [...]

Witam zacznę od tego że ostatnio dosyć mocno zapuściłem się oraz dużo przytyłem dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i znalazłem się tutaj . Szukałem diet redukcyjnych i jedna wpadła mi w oko chciałbym spytać o opinię czy nada się :) . Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ( w miarę potrzeb mogę liczbę zwiększyć ) wiadomo standardowy trening + [...]

Witam w ten zasypany wieczór :) Mam dwa pytania, pierwsze: układałem sobie kiedys dietkę, w której było mleko przed snem, jako że ma w sobie białko (podobno rośnie się w nocy), oraz dobrze działa (również podobno) na sen. Jednak każdy z ekspertów na forum odradzał mi mleko, zamieniając je na twaróg. Dlaczego? Drugie również banalne pytanie, ale [...]

[...] WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i [...]

Witam, dzis na jakims wp.pl czy innym portalu widzialem kilka zasad jak zrzucic skutecznie kilogramy. W jednym z punktow bylo napisane mniej wiecej cos takiego: "niektorzy ludzie unikaja wegli w swojej diecie a to jest zle rozwiazanie gdyz bez wegli bialko nie moze sie wchlonac" Ktos wie na ile jest to prawda? Co np z shakiem: bialko w proszku + [...]

[...] (po treningowy) 20.00 kasza/ryż 200g pierś z kurczaka z grilla 150g owoc 30/140/0/680 V posiłek (przed snem) twaróg 200g oliwa 15g 38/0/15/287 ogólny bilans: 159/434/66/2972 białko 2,12g/kg 21% ogólnych Kcal Węgle 5,78g/kg 58% ogólnych Kcal tłuszcze 0,88g/kg 20% ogólnych Kcal owców i warzyw nie wliczałem do bilansu bo codziennie będą się [...]

[...] oliwek 2 łyżki Kefir - 150g Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g Posiłek 5: kromka chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody lub ewentualnie białko (20 min. Przed snem) i tak własnie sie zastanawiam czy mozna łaczyc gainera z BCAA i kreatyna bo jak rozpisywalem te diete to pisalo ze jak sie bierze BCAA to tylko z [...]

[...] 180cm wzrostu ułożyłem dietkę nie wiem czy dobra dlatego wstawiam na forum i jak myślicie dla osoby ważącej 70kg ile musi być kalori dziennie i jakie zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze 8.00 3 jaja 180g 22.5 B, 17.5 T płatki owsiane górskie 70g 8.33 B,44.10 WW,5.04T mleko 3.2 % 250 8,3g B, 13.04 T, 11.75 WW 11.00 makaron 100g 2.21T, [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 65 kg Założenie zrobić 5-7kg, chodzi jedynie o polepszenie warunków do grania w piłkę nożną nie zostanie XXL. W tygodniu 3x trening piłka nożna + 3x siłownia. Proszę o jakieś ewentualne rady i ocenę diety. Wiem, że fakt, iż jestem wegetarianinem (1,5 roku) kłóci się troche z tym co czytam we wszystkich postach, [...]

NALEŚNIKI BIAŁKOWE Z ŻURAWINĄ Czas przygotowania: 40 min Składniki: ok. 10 porcji 6 białek 1 żółtko 250g chudego twarogu 75g mąki razowej 50ml mleka mały jogurt naturalny pół szklanki żurawiny 2 łyżeczki cynamonu 3 ziarenka słodziku Do przygotowania naleśników potrzebne będą również: cienka patelnia teflonowa, robot kuchenny (mikser i blender) [...]